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Le sport et la température de l'eau

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Le sport et la température de l'eau

Pour toutes activités sportives, légères ou plus intenses, pour la vie de tous les jours ou pour perdre du poids, il est conseillé de s’hydrater correctement et régulièrement. Mais il est surtout vrai que la plupart d’entre nous le font pas correctement.

Je ne vous parlerai pas ici des mécanismes de transpiration qui amènent l’être humain à devoir boire régulièrement, sous peine de conséquences parfois dangereuses. Je ne vous parlerai pas non plus ici de quel genre de boissons pour quel genre d’effort. Je ferai un autre article pour vous parler de tout ceci à une autre occasion.

Je vous parlerai donc ici de la température de l’eau que vous allez boire quand vous faites votre sport, car celle-ci va avoir un impact sur votre corps, qui va engendrer certaines réactions. Ceci, à même titre que la température d’une douche qui a par exemple, elle aussi, un incidence sur votre corps.

Dans une certaine logique, on pourrait penser que vu que la température du corps a grimpé, qu’on a chaud et que l’on transpire, que le meilleure moyen de s’hydrater, est de consommer une eau froide. Malheureusement, la logique n’est pas tout le temps ce qu’elle est car ce n’est pas tout à fait juste. 

Dans un premier temps, consommer une eau trop froide pourrait vous poser quelques problèmes gastriques. Il y a trop de contraste entre l’extérieur et l’intérieur. Là, c’est logique. L’autre aspect auquel il faut faire attention, c’est qu’en consommant de l’eau trop froide, le corps va devoir réchauffer celle-ci. Non seulement, on perd l’effet de refroidissement et de raffraichissement recherché mais aussi de l’énergie qu’on pourrait utiliser pour son sport. Cela dépendra bien sûr du niveau d’intensité de la pratique sportive.

Pour faire un apparté à ce que je viens de dire, je vous conseillerai ceci. Le moment propice pour boire de l’eau froide est en hiver puisque votre corps va brûler des calories pour réchauffer cet eau. Du coup, on peut dire que boire de l’eau froide en hiver aide à la perte de poids.

Pour revenir à l’eau et le sport, je vous conseille simplement de boire une eau fraîche à tempérée. Je dirais qu’elle devrait se situer entre 11° et 22°. Vous n’aurez pas de problème de digestion et c’est une eau que vous sentirez passer et qui vous fera le plus grand bien, celui de vous hydrater correctement…

Sortez votre bouteille du frigo et laissez là simplement se réchauffer un peu avant de la boire… A votre santé !!

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