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CrossFit vs Functional training

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CrossFit vs Functional training

Le CrossFit... quésaco ??

De nos jours, on entend le mot CrossFit partout et tout le temps, à tel point qu'il est devenu la référence du sport aujourd'hui. Alors sans vous expliquer comment fonctionne le Crossfit comme machine marketing, car cela en est une, j'aimerais vous donner quelques explications au niveau du sport lui-même et pourquoi malgré le fait que j'apprécie le CrossFit comme athlète, je ne me suis pas affilié comme box CrossFit comme coach sportif.

Le CrossFit nous vient des USA, comme beaucoup de nouvelles pratiques sportives. Il a été créé dans les années 70 par Charles Glassman et son ex-femme Lauren Glassman. Le CrossFit est devenue une marque déposée par Charles Glassman depuis 2001. Le mot vient de Cross Fitness (en français, entraînement croisé), appelé ainsi parce qu'il mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes. Le CrossFit combine principalement trois aspects sportifs. L'haltérophilie, la gymnastique et le travail cardio-vasculaire et en dernier lieu Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardio-vasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

 

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Alors quelle est la différence entre le CrossFit et le Functional Training ?

Alors on peut se demander à juste titre quelle différence il y a avec le Functional Training ? Et bien je vous dirais quasi aucune, puisque les qualités physiques que vous pourriez développer avec le CrossFit sont les mêmes que vous pourriez améliorer avec le Functional Training. Car au final, le CrossFit, c'est de l'entrainement fonctionnel !! Car peu importe la méthode, la gestuelle comme courir, sauter, marcher, s'agripper, tirer, pousser, jeter etc... reste la même.

 

Mais alors pourquoi I need a coach n'est pas CrossFit, mais Functional training ?

Dans un premier temps, je me suis pas affilié comme box Crossfit car c'est une industrie à laquelle il faut être sûr d'adhérer. Pour avoir le nom CrossFit, il faut payer un montant chaque année, il faut aussi avoir fait ces certificats CrossFit, le level One est le mimimum. Il faut soit l'avoir fait soi-même ou avoir un des vos adhérents qui l'a... mais si un jour, votre athlète change de box ou doit partir ailleurs, comment faire pour continuer à être affilié ??

De façon beaucoup plus sportive, le Crossfit utilise un matériel très large mais en même temps très spécifique, comme les barres d'haltérophilie, haltères, kettlebells, des luges à tirer ou encore des pneus que l'on peut soulever. Alors comme je le disais plus haut, même si j'apprécie la méthode comme athlète, ce n'est pas une optique de matériel que je souhaite proposer à mes adhérents comme coach sportif. Même mes athlètes sont d'accord avec moi et préfèrent l'optique plus générale du Functional Training que je propose, alors pour le moment, je continue dans cette voie...

Mais comme on dit, on ne sait jamais...

 

 

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Vous avez-dit functional training ?

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Vous avez-dit functional training ?

De nos jours, le mot « functional » ou fonctionnel est un mot que l’on entend souvent. On parle de cuisine fonctionnelle, de voiture fonctionnelle ou même encore de mobilier fonctionnel et ce mot est aussi utilisé pour l’entraînement sportif. C’est pour cela qu’il est nommé à juste titre, « functional training » ou « entraînement fonctionnel ». Vous me direz quel rapport entre une cuisine ou du mobilier fonctionnel et l’entraînement fonctionnel ? Je vais vous éclairer de ma lanterne.

Tout d’abord, la définition du mot fonctionnel, selon « Le Larousse », est: qui est bien adapté à sa fonction, qui convient parfaitement à sa destination. Si on s’imagine une cuisine par exemple, c’est facile. Il suffit de s’imaginer une cuisine adaptée à tous nos besoins nécessaires quant à son utilisation. Des portes de placard en passant par les plaques de cuisson ou du matériel anti-rayure en passant par un décor design.
On peut aussi s’imaginer la chose pour une voiture, entre l’ABS, le GPS, l’Airbag, tout est conçu pour que cela fonctionne et simplement. On pourrait simplement dire qu’on nous simplifie la vie. Alors on peut aussi très bien s’imaginer des entraînements sportifs qui nous simplifieraient la vie… des entraînements fonctionnels.

Quand on pense à une cuisine ou à une voiture, on peut s’imaginer ce qui est fonctionnel et comment cela peut nous faciliter les choses. En pensant au sport, on peut légitimement se demander ce qui est fonctionnel et comment cela pourrait nous aider dans la vie de tous les jours. Pour ça, il faut savoir ce qu’est le functional training et à vrai dire, il est plus compliqué qu’il n’y paraît pour trouver une définition adéquate pour ce terme.

 

 

 

Pour ma part, j’ai deux définitions différentes mais qui, au final, se rejoignent. Si vous vous retrouvez là-dedans, le functional training est fait pour vous.

La première. Le functional training est la façon de reproduire les mouvements naturels du corps humain. Se tenir droit, sur les genoux, s’accroupir ou ramper. Marcher, courir ou sprinter. Se baisser, se relever ou sauter. Pousser, tirer, baisser ou soulever.

La deuxième. Le functional training est un sport permettant d’exécuter les tâches du quotidien sans peine mais surtout sans douleur. Qui n’a jamais eu mal au dos assis sur une chaise trop longtemps, qui n’a jamais soulevé quelque chose de travers ou eu de la peine à se relever après s’être accroupi ?

Ensuite, on propose des exercices en fonction de ce que l’on voudrait développer, améliorer ou corriger. Ces exercices sont réalisés avec ou sans poids, avec matériel ou sans. On privilégiera des exercices pour l’équilibre, la coordination, la vitesse etc. Des niveaux d’entraînement permettent à tous de s’améliorer à tous les niveaux. Le rôle du coach est primordial quant au respect de la technique, de la posture et de la bonne marche de l’exercice.

A l’heure actuelle, ce sont des entraînements que je propose. Malgré que j’aime beaucoup m’entraîner en mode de musculation sur machine, je ne peux ignorer les bienfaits du functional training. Je ne m’entraîne d’ailleurs plus que de cette façon. Pour toutes les personnes qui aimeraient faire du sport mais qui n’ont pas envie d’aller s’enfermer dans une salle surbondée, le functional training est fait pour vous… il ne vous reste plus qu’à essayer pour le constater par vous-même.

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